http://duocphammalaysia.com/google4ac07edbec35d384.html
  • Chi Nhánh Hà Nội: 39 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội         -        Chi Nhánh Hồ Chí Minh: 241 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM                          

       

    NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO XƯƠNG KHỚP

    Xây dựng chế độ vận động phù hợp để phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp. Sau đây là những bài tập tốt cho xương khớp. Tìm hiểu...

    Các bài tập vận động nhẹ là một trong những phương pháp hiệu quả để phòng ngừa và làm giảm những cơn đau đớn do bệnh xương khớp mang lại.

    Ngoài việc sử dụng các loại thảo dược, thuốc nam quanh nhà, thuốc đông y, trankal,…thì chúng ta có thể áp dụng những bài tập tốt cho xương khớp để giảm bớt đi những cơn đau mà căn bệnh này mang lại.

    Thông thường, đây sẽ những bài tập yoga, thể dục và một số bài tập vận động nhẹ hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp.

    Bài tập 1: Bảo vệ cho khớp gối luôn chắc khỏe

    Bài tập này làm cho cơ thể của bạn trở nên dẻo dai, tạo lực cho tay và chân, đặc biệt là phần khớp gối. Nó cũng góp phần giảm bớt đau lưng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng cánh tay và đùi.

    nhung-bai-tap-tot-cho-xuong-khop

    Hướng dẫn:

    Đầu tiên, bạn bước chân trái lùi về sau, để khoảng cách giữa chân trái và chân phải rộng hơn vai.

    Tiếp theo, bạn khụy đầu gối phải khoảng một góc 90 độ, chân đứng thẳng trên nền để gối và đùi vuông góc nhau.

    Giữ hai bàn tay xếp chồng lên nhau và đặt lên đầu gối phải.

    Bạn từ từ hít vào, dang hai tay sang ngang, xoay người về bên phải và thở ra.

    Nhẹ nhàng xoay người lại, hít vào, sau đó xoay người sang trái, thở ra

    Xoay người và hít vào, sau đó dang 2 tay lên cao chấp lại, ngã người ra phía sau và thở ra.

    Tiếp theo để hai tay xuống, mắt nhìn lên cao và ưỡn ngực để nhịp thở đều đặn

    Từ từ khép hai chân lại, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

    Không áp dụng cho người cao huyết áp và người mắc các bệnh liên quan đến cột sống.

    Bài tập 2: Điều trị đau lưng

    Đây là một trong những bài tập yoga tốt cho xương khớp, giúp giảm đau lưng, cột sống cổ, giúp tiêu hóa dễ dàng và lưu thông máu huyết.

    nhung-bai-tap-tot-cho-xuong-khop

    Hướng dẫn:

    Đầu tiên, bạn quỳ gối và khom lưng xuống, 2 tay chống dưới sàn với khoảng cách rộng bằng vai.

    Tiếp theo, nhẹ nhàng thở ra, bụng hóp vào, uốn cong lưng càng nhiều càng tốt. Chạm cằm vào ngực và hít vào, ngẩng đầu để lưng lõm xuống rồi thở ra.

    Không dành cho người bị đau thắt lưng.

    Bài tập 3: Bài tập tốt cho xương khớp cổ và vai

    Nằm trong những bài tập tốt cho xương khớp. Bài tập này hỗ trợ điều trị chứng đau lưng và các vùng khớp vai cổ.

    nhung-bai-tap-tot-cho-xuong-khop

    Hướng dẫn:

    Ngồi trên đầu gối và gót chân, đặt 2 tay ra sau và hít thở đều đặn.

    Nâng nười kết hợp hít vào, sau đó ngả người ra phía sau hết mức có thể. Tốt nhất là tay có thể nắm được gót chân. Hít thở đều đặn trong 10 giây và trở về tư thế ban đầu.

    Không áp dụng cho những người phát triển tuyến giáp quá mức.

    Bài tập 4: Thư giãn xương vai và cổ và cột sống

    Cũng như những bài tập yoga tốt cho xương khớp khác, bài tập yoga nafyhoox trợ rất tốt cho việc điều trị chứng đau lưng và đau thần kinh tọa. Song song đó, bài tập này cũng giúp cải thiện tầm nhìn và giảm cân.

    nhung-bai-tap-tot-cho-xuong-khop

    Hướng dẫn:

    Đầu tiên, bạn nằm sấp trên mặt sàn, khép 2 chân lại, để tay đặt ngang vai và lòng bàn tay úp xuống sàn.

    Hít vào, nâng người lên bằng tay, để lưng cong và cổ ngửa ra. Hít thở đều đặn trong vòng 10 giây và trở lại trạng thái ban đầu.

    Không dành cho những người bị bệnh đau lưng lâu năm.

    Bài tập 5: Tăng tính mềm dẻo cho cổ và thắt lưng

    Bài tập cuối cùng trong những bài tập tốt cho xương khớp giúp giảm đau lưng và đau cơ.

    nhung-bai-tap-tot-cho-xuong-khop

    Hướng dẫn:

    Nằm sấp, hai tay đặt song song bên hông người.

    Hít vào, nâng chân và ngực lên khỏi sàn thật cao, hướng mắt lên.

    Trọng tâm cơ thể đặt lên phần bụng và sườn dưới.

    Hít thở đều đặn và giữ tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó trở lại trạng thái ban đầu.

    Không dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, tim mạch và bệnh huyết áp.

    NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO XƯƠNG KHỚP


    CÁC BÀI TẬP CHỮA ĐAU MỎI VAI GÁY

    CÁC BÀI TẬP CHỮA ĐAU MỎI VAI GÁY

    Bị đau mỏi vai gáy gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không? Cùng tìm hiểu các bài tập chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả...

    Sendimex-Thấp Biệt Hoàn điều trị dứt điểm bệnh xương khớp

    Sendimex-Thấp Biệt Hoàn điều trị dứt điểm bệnh xương khớp

    Được làm từ 100% thảo dược từ thiên nhiên, Sendimex-Thấp Biệt Hoàn giúp điều trị dứt điểm bệnh xương khớp, đau thần kinh tọa, gout...

    Sendimex-thấp biệt hoàn có tốt không

    Sendimex-thấp biệt hoàn có tốt không

    THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ NÊN ĂN GÌ?

    THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ NÊN ĂN GÌ?

    Những người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì và kiêng ăn những thực phẩm nào để điều trị bệnh hiệu quả. Tìm hiểu thêm...

    Sendimex-Thấp biệt hoàn malaysia bán ở TPHCM

    Sendimex-Thấp biệt hoàn malaysia bán ở TPHCM

    Sendimex-thấp biệt hoàn sản phẩm từ malaysia giúp trị dứt điểm bệnh xương khớp, gout....

    CÁCH ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP GỐI BẰNG ĐÔNG Y

    CÁCH ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP GỐI BẰNG ĐÔNG Y

    Để điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả thì chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh. Cùng tìm hiểu cách điều trị bằng phương pháp Đông Y...

     

    ĐAU NHỨC NGÓN CHÂN CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

    ĐAU NHỨC NGÓN CHÂN CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

    Đau nhức ngón là tình trạng bệnh phổ biến của đau nhức xương khớp, và thường gặp ở mọi lứa tuổi. Vậy đau nhức ngón chân có ngu hiểm không. Tìm hiểu...

    CÁCH CHỮA ĐAU GAI CỘT SỐNG

    CÁCH CHỮA ĐAU GAI CỘT SỐNG

    Đau gai cột là cảm giác đau ở vùng thắt lưng, đau vai hoặc cổ do gai tiếp xúc với các xương đốt sống, các dây thần . Tìm hiểu cách chữa...

    NGUYÊN NHÂN ĐAU NHỨC KHUỶU TAY

    NGUYÊN NHÂN ĐAU NHỨC KHUỶU TAY

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau nhức khuỷu tay. Tìm hiểu nguyên nhân để phát hiện và điều trị kịp thời... Tìm hiểu ngay...

    CÁCH ĐIỀU TRỊ ĐAU NHỨC KHỚP VAI HIỆU QUẢ

    CÁCH ĐIỀU TRỊ ĐAU NHỨC KHỚP VAI HIỆU QUẢ

    Bị đau nhức khớp vai nhưng lại không biết nguyên nhân do đâu và phải làm gì khi bị đau nhức, làm ảnh hưởng cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Tìm hiểu...

    Danh mục sản phẩm
    Hỗ trợ trực tuyến
    Liên kết website
    Thống kê truy cập
    • Trực tuyến:
      1
    • Hôm nay:
      49
    • Tuần này:
      2298
    • Tháng trước:
      6994
    • Tất cả:
      114288
    Thông tin liên hệ

    CÔNG TY DƯỢC PHẨM MALAYSIA

    Chi Nhánh Hà Nội

     39 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

    Chi Nhánh Hồ Chí Minh

     241 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

     Điện thoại: 09.3113.9119

     E-mail: duocphammalaysia@gmail.com

     Giờ làm việc: 8.00-18.00

     

    Hợp tác

    yesLàm nhà phân phối lẻ cho Công Ty Dược phẩm Malaysia

    yesPhát triển thương hiệu .

    yesKiếm tiền cùng Công Ty Dược phẩm Malaysia

     yesCông Ty Dược phẩm Malaysia luôn cam kết lấy uy tín là hàng đầu

    Bản đồ đường đi

     © Copyright 2017 www.duocphammalaysia.com, all rights reserved

    Thiết kế website www.webso.vn

    Loading...

    Back To Top